Tonijn Groente Wraps




Tijd: 15 minuten

De ingrediënten voor 3 wraps:
  • 3 volkoren wraps
  • 1 blikje tonijn op water
  • 1/4 courgette
  • 1/3 rode paprika
  • 1 tomaat
  • 2 bosuitjes
  • 3 el hüttenkäse
  • 100 g geraspte kaas
  • Peper
  • Olijfolie

Bereiding:
  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. 
  2. Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op matig tot hoog vuur. Snijd de courgette in kleine blokjes en bak in de pan. Snijd ondertussen de paprika en tomaat en doe deze na 2 tot 3 minuten erbij in de pan.
  3. Voeg na 1 minuut ook de tonijn toe en verwarm even mee.
  4. Leg 3 wraps op het werkblad en besmeer elke met een eetlepel hüttenkäse op smaak gebracht met peper. Snijd de bosuitjes in ringetjes en sprenkel over de hüttenkäse. Leg dan het tonijn-groente mengsel erbovenop en vouw de wraps dicht. Zet vast met een kleine prikker. 
  5. Leg de wraps in een ingevette ovenschaal en bestrooi met kaas. Zet 10 minuten in de oven totdat de kaas gesmolten is. 

Eet smakelijk!


  Wil je dit recept later maken of delen met je vrienden? “PIN” me dan op PINTEREST of “SHARE” dit recept op FACEBOOK door gebruik te maken van de sociale media icoontjes hieronder (in het grijze kader)!

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen